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发表日期: 2021-09-09 13:18:49 浏览次数:12

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黔西南布依族苗族自治州位于滇黔桂三省(区)结合部,贵州省西南隅、云贵高原东南端。地跨东经104°35′-106°32′,北纬24°38′-26°11′,东西长210千米,南北宽177千米。东与黔南布依族苗族自治州罗甸县接壤,南与广西隆林、田林、乐业3个县隔江相望,西与云南省富源、罗平县和六盘水市的盘县特区毗邻。

黔西南州属珠江水系南北盘江流域,属典型的低纬度高海拔山区。整个地形西高东低,北高南低。最高点在兴义市七舍、捧乍高原顶峰,海拔2207.2米;最低点在望谟县红水河边大落河口,海拔275米,高差1932.2米,海拔大多在1000~2000米之间。州境内地形起伏大,地貌复杂,可分为5个不同地貌区,即低山侵蚀山地峡谷区;岩溶高原槽坝区;岩溶侵蚀高原区;岩溶侵蚀山地区;侵蚀山地河谷区。

全州气候属亚热带季风湿润气候区。多年平均气温13.8~19.4℃,

月平均气温7.1℃,极端最低气温-8.9℃(1968年2月14日出现在安龙);7月平均气温23℃,极端最高气温40.2℃(2006年4月11日出现在册亨)。无霜期年平均317天,最长365天,最短219天。年平均日照时数1589.1小时。年平均降水量1352.8毫米,年平均降雨日数为189天,最多达216天(1981年),最少为137天(2009年)。极极端年最大雨量2047.8毫米(1965年晴隆县),极端年最少雨量737.1毫米(1989年兴仁县)。降雨集中在每年5至9月,6月最多。热量充足,雨量充沛,雨热同季,无霜期长,终年温暖湿润。


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绳虽是一项不错的运动,但务必掌握正确的方法。“首先跳绳的姿势要正确。”跳绳时需要采用前脚掌踩地,如果全脚掌踩地则容易对脚部踝关节造成不必要的损伤,“含胸驼背跳绳也不利于弹跳”。

跳绳的强度、时间和频次也需要注意。“跳绳的强度需要循序渐进,最好是从500个、1000个慢慢地加上去。”跳绳的频次也需因人而异,“并不是所有人都可以坚持每天都跳,一个星期跳几次要综合评估。”

合脚的运动鞋是准备跳绳时必不可少的,“最好鞋垫带有一定的减震功能,就像光脚跳绳的话肯定脚就吃不消。”此外,在选择跳绳场地时最好可以挑选硅胶跑道等一类本身具有缓冲和减震作用的地面。


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